[...] z intruktorem z silowni, w sumie odbrze ze sie mna zainteresowal bo poprawial mi technike, ponoc jest nawet dobra a minus taki ze to byl trening wylacznie na barki i rece a nie ten co dla zielonych :( prostowanie rąk w gorę siedząc 12x4 kg, 12x5 kg, 12x5kg wyciskanie w gore sztangi siedzac 12xsam gryf, 13xsam gryf, 15 xsam gryf [...]
[...] 3x15 powtórzeń 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x5 kg 15x5kg 10x6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x2,5kg 8x3,75kg (inna maszyna na ktorej robi sie rece osobno, bardziej mi odopwiada) 8. Prostowanie nóg siedząc 15x25 kg 15x30kg (brak mocy na wiecej powtorzen :-( ) 9. Uginanie nóg siedząc 15x25kg 15x30kg 15x30kg 10. [...]
[...] powtórzeń 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x5 kg 15x5kg 15x5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x2,5 kg 15x2,5kg (inna maszyna na ktorej robi sie rece osobno, bardziej mi odopwiada) 8. Prostowanie nóg siedząc 15x25 kg 15x25kg 15x30kg 9. Uginanie nóg siedząc 15x25kg 15x25kg 15x30kg 10. Przywodziciele na ginekologu [...]
[...] meczykiem :D na siłowni starałem niewalic odrazu w. ciezarów bo te 1,5 tyg mnie na siłce niebyło i chce sie troszeczke rozruszac ok 40-50 % max acha dzisaj na 100 % bedą fotki :D edit : zapomiałem dodac :( wpadła mi szklanka coca-coli w rece i niebyło szansy abym zostawił ją obojętnie Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-04-20 21:43:28
Siemano Trochę się nie udzielałem co nie znaczy, że zrezygnowałem ;-) Jakby co żyję i póki co sporo solę dużo piję oraz wypoczywam Dzisiaj ostatni raz obwodówki na tej samej zasadzie co poprzednio z tym, że różne ćwiczenia ale zestawy te same. Wyciskanie plus jakieś rozciąganie na klatkę ściąganie i wiosła plecy barki plus ręce i brzuch oraz [...]